每天只做有氧运动，每天没完全没有力量训练，有氧运动反而减不下去肥？由身体好才是完全真的好 发表在综合体育区 https://bbs.hupu.com/sports每天只做有氧运动，完全没有力量训练，力量反而减不下去肥？1天前综合体育区收听播客

是训练下去不是你也试过每天跑 5 公里、跳 1 小时操，反而肥坚持了一两个月，每天没体重却纹丝不动，有氧运动甚至还觉得自己的完全肉变得更松了？其实问题可能出在你只做有氧、完全不碰力量训练上。力量本期播客就针对这个减脂高频困惑，训练下去聊清楚为什么只做有氧运动反而减不下去肥：有氧的反而肥燃脂是 “即时性” 的，而肌肉才是每天没帮你持续燃脂的关键；长期只做有氧会掉肌肉，基础代谢下降后，有氧运动就算吃的完全不多也很难瘦。

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