为什么短期内快速减重，短期体重会迅速反弹？由身体好才是内快真的好 发表在综合体育区 https://bbs.hupu.com/sports为什么短期内快速减重，体重会迅速反弹？1天前综合体育区收听播客

快速减重多以流失水分、速减肌肉为主，重体重而非脂肪，迅速易导致基础代谢率下降（身体更“节能”）。反弹同时，短期快速节食会加剧饥饿感，内快打破代谢平衡，速减一旦恢复正常饮食，重体重身体会更高效储存脂肪应对“能量危机”。迅速此外，反弹短期极端饮食难以长期坚持，短期后续热量摄入超标时，内快脂肪快速堆积，速减进而引发反弹。

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快速减重多以流失水分、肌肉为主，而非脂肪，易导致基础代谢率下降（身体更“节能”）。同时，快速节食会加剧饥饿感，打破代谢平衡，一旦恢复正常饮食，身体会更高效储存脂肪应对“能量危机”。此外，短期极端饮食难以长期坚持，后续热量摄入超标时，脂肪快速堆积，进而引发反弹。

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