虎扑10月14日讯 曼联中场卡塞米罗接受俱乐部官方电视台的独家专访,本次采访主要讲训练场的塞米术到始转那些事。
你能跟我聊聊你的西球日常吗?
要知道,我们职业生涯里的员通意技很多时光都是在这里度过的,生活亦是常更才开如此,不是欧洲吗?
很多人只看到那90分钟的比赛,只看到我们在球场上的流言罗巴表现,但这里(指训练、板卡变康复等场外环节)其实是塞米术到始转我们球员花费大量时间的地方。
说实话,西球我很享受这种状态,员通意技而且我这么做已经有很长时间了。常更才开这算是欧洲一种“沉默的工作”——我们会交流,但这种工作没人会看到,流言罗巴不过我真的很喜欢在健身房里投入的这些时光。
大家都注意到了,今年夏天季前赛你归队时状态非常好。我们很好奇,你通常几点开始一天的安排?
嗯,这个嘛,我觉得每次归队时,你都得试着调整好状态。
调整状态的方法
其实方法有很多种,不是吗?首先,你得好好享受假期,让身体有足够的休息时间,这很重要。而且我很喜欢一句话:休息本身也是一种工作。所以我这次休息得很充分,还提前花了点时间训练、照顾自己,也陪伴了家人。我觉得这种结合方式很不错,也确实找回了自己想要的状态。
你是从什么时候开始了解这些的重要性的?
说实话,我职业生涯的转变是从到马德里之后开始的。要知道,我既经历过以前的足球,也体验着现在的足球。以前的足球,大家更专注于踢球本身,不太讲究核心训练和身体保养。
当然,足球运动员一直都很注重身体,但我刚入行时,还是从老一代球员身上学到了些老派的东西。现在的足球变化太大了,训练更有针对性,也更系统化。
所以我觉得,到欧洲之后,我的心态才真正改变了——我开始花更多时间在健身房,尤其是在正式训练前。我觉得就是从那时起,我的职业生涯开始有了转折。
我开始更关注健身房训练,更注重提升身体力量。要知道,我们巴西球员通常更在意技术,巴西球员的技术确实更好,更擅长控球,但我们也不能忽视身体素质的重要性。现在的足球,技术好的球队往往能赢,但身体素质也同样关键。
肌肉保养
说实话,我在肌肉方面一直保养得不错,多亏了上帝保佑,我在这里还没受过肌肉伤病。不过有时候要做的事情太多,反而会让人分不清主次,对吧?我只是做自己觉得舒服的事:去健身房、接受治疗、保证恢复、睡好、吃好,然后再考虑其他的。
对我来说,睡眠也必不可少,晚上的睡眠尤为重要。之后我会进行康复训练,还会做很多其他的事。这些都不是一天两天的事了,我已经坚持了很多年。
所以说,长期坚持一份工作,总会有回报的。现在我很享受自己的身体状态、比赛表现,也很珍惜当下的时光。我一直都这么自律,而且已经坚持了很多年。
比如,我们要求9点45分到这里,11点开始训练。我早上醒来后,喜欢和孩子们一起吃早餐,我总是和家人待在一起,这对我来说是最特别的时刻。我会在家和孩子们吃完早餐再出门。
我每天都会提前30分钟到健身房。比如我们通常10点30分开始健身房训练,我10点就到了,先热身,做一些自己想做的训练,提前30分钟投入状态。之后会和全队一起做赛前热身,然后参加球队的集体训练。
训练结束后,安排就看当天的情况了。比如赛程密集的周,我们通常还会加练健身房,练上半身或者下半身。但无论如何,我每天都会比规定时间提前30分钟开始。
训练结束后,我会接受治疗、按摩。而且我也很喜欢睡午觉,晚上睡得很足,下午也喜欢小睡一会儿,就是你们说的“打盹”。
另外,我在家也会用桑拿、冲冷水浴,家里还准备了不少这类保养身体的设施。
季前赛是一个放松的阶段吗?
当然不是。我觉得季前赛更像是给身体“加油充电”的阶段,不是用来敷衍或者应付的,而是要真正投入训练。因为到了赛季正式开始,就是享受足球、享受控球的时候了。
当然,如果某几场比赛没踢,可能会有时间做更有针对性的训练,但季前赛肯定要全力以赴,等赛季开始后,再专注于比赛本身。
球场领袖
你要知道,领导力有很多种形式,榜样也分很多种。我更愿意用行动做榜样——展示该怎么训练、怎么比赛,因为训练的态度决定了比赛的表现。
所以我觉得,每一次训练都要有这种心态:努力争胜。因为这会让你养成赢的习惯,习惯去战胜对手。这就是我想传递给大家的态度:始终全力训练,挑战极限,付出100%甚至1000%的努力。我也一直试着把这种心态传递出去,给大家做示范。
比赛后的放松方式
比赛结束后的第二天,我喜欢按摩,有时也会去健身房练一练,尤其是练上半身——上半身通常没那么累,对吧?之后会冲冷水浴、蒸桑拿、泡热水澡,再保证健康的饮食。回到家后,我会彻底放松,好好睡个午觉。
最喜欢的训练是什么?
当然,全身训练肯定是要做的,但核心训练才是一切的基础。外面的人可能觉得比赛场面很精彩,但球员自身的核心力量必须足够强,因为足球运动对抗性很强。
我在比赛中经常要和别人对抗,所以我觉得核心部位是身体最重要的部分,核心训练也是最关键的锻炼内容。
关于团队氛围
当然,大家状态都很好,但这也是因人而异的。我觉得现在的氛围很棒,也很积极。但不管有没有口号,最重要的是大家都在这里,而且我觉得我们在这里得到了很好的支持。所有球员都喜欢去健身房训练,没人会抱怨。
球队的氛围
这里的氛围确实很好,说起来很美好,但之后还得把这些落实到行动上。等会儿我得把这段内容读一遍,但现在最重要的是先做好当下的事。
会给自己喊口号加油吗?
说实话,我没有什么特定的口号。我觉得每个人的情况不同,适合自己的方式也不一样,但关键还是在于自己的心态。
你的内心世界时怎样的?
这就是我的世界,我的心态:赢,不断战胜对手,始终渴望胜利,保持专注。对我来说,专注的目标永远是赢。
来源:YouTube虎扑10月14日讯 曼联中场卡塞米罗接受俱乐部官方电视台的独家专访,本次采访主要讲训练场的那些事。
你能跟我聊聊你的日常吗?
要知道,我们职业生涯里的很多时光都是在这里度过的,生活亦是如此,不是吗?
很多人只看到那90分钟的比赛,只看到我们在球场上的表现,但这里(指训练、康复等场外环节)其实是我们球员花费大量时间的地方。
说实话,我很享受这种状态,而且我这么做已经有很长时间了。这算是一种“沉默的工作”——我们会交流,但这种工作没人会看到,不过我真的很喜欢在健身房里投入的这些时光。
大家都注意到了,今年夏天季前赛你归队时状态非常好。我们很好奇,你通常几点开始一天的安排?
嗯,这个嘛,我觉得每次归队时,你都得试着调整好状态。
调整状态的方法
其实方法有很多种,不是吗?首先,你得好好享受假期,让身体有足够的休息时间,这很重要。而且我很喜欢一句话:休息本身也是一种工作。所以我这次休息得很充分,还提前花了点时间训练、照顾自己,也陪伴了家人。我觉得这种结合方式很不错,也确实找回了自己想要的状态。
你是从什么时候开始了解这些的重要性的?
说实话,我职业生涯的转变是从到马德里之后开始的。要知道,我既经历过以前的足球,也体验着现在的足球。以前的足球,大家更专注于踢球本身,不太讲究核心训练和身体保养。
当然,足球运动员一直都很注重身体,但我刚入行时,还是从老一代球员身上学到了些老派的东西。现在的足球变化太大了,训练更有针对性,也更系统化。
所以我觉得,到欧洲之后,我的心态才真正改变了——我开始花更多时间在健身房,尤其是在正式训练前。我觉得就是从那时起,我的职业生涯开始有了转折。
我开始更关注健身房训练,更注重提升身体力量。要知道,我们巴西球员通常更在意技术,巴西球员的技术确实更好,更擅长控球,但我们也不能忽视身体素质的重要性。现在的足球,技术好的球队往往能赢,但身体素质也同样关键。
肌肉保养
说实话,我在肌肉方面一直保养得不错,多亏了上帝保佑,我在这里还没受过肌肉伤病。不过有时候要做的事情太多,反而会让人分不清主次,对吧?我只是做自己觉得舒服的事:去健身房、接受治疗、保证恢复、睡好、吃好,然后再考虑其他的。
对我来说,睡眠也必不可少,晚上的睡眠尤为重要。之后我会进行康复训练,还会做很多其他的事。这些都不是一天两天的事了,我已经坚持了很多年。
所以说,长期坚持一份工作,总会有回报的。现在我很享受自己的身体状态、比赛表现,也很珍惜当下的时光。我一直都这么自律,而且已经坚持了很多年。
比如,我们要求9点45分到这里,11点开始训练。我早上醒来后,喜欢和孩子们一起吃早餐,我总是和家人待在一起,这对我来说是最特别的时刻。我会在家和孩子们吃完早餐再出门。
我每天都会提前30分钟到健身房。比如我们通常10点30分开始健身房训练,我10点就到了,先热身,做一些自己想做的训练,提前30分钟投入状态。之后会和全队一起做赛前热身,然后参加球队的集体训练。
训练结束后,安排就看当天的情况了。比如赛程密集的周,我们通常还会加练健身房,练上半身或者下半身。但无论如何,我每天都会比规定时间提前30分钟开始。
训练结束后,我会接受治疗、按摩。而且我也很喜欢睡午觉,晚上睡得很足,下午也喜欢小睡一会儿,就是你们说的“打盹”。
另外,我在家也会用桑拿、冲冷水浴,家里还准备了不少这类保养身体的设施。
季前赛是一个放松的阶段吗?
当然不是。我觉得季前赛更像是给身体“加油充电”的阶段,不是用来敷衍或者应付的,而是要真正投入训练。因为到了赛季正式开始,就是享受足球、享受控球的时候了。
当然,如果某几场比赛没踢,可能会有时间做更有针对性的训练,但季前赛肯定要全力以赴,等赛季开始后,再专注于比赛本身。
球场领袖
你要知道,领导力有很多种形式,榜样也分很多种。我更愿意用行动做榜样——展示该怎么训练、怎么比赛,因为训练的态度决定了比赛的表现。
所以我觉得,每一次训练都要有这种心态:努力争胜。因为这会让你养成赢的习惯,习惯去战胜对手。这就是我想传递给大家的态度:始终全力训练,挑战极限,付出100%甚至1000%的努力。我也一直试着把这种心态传递出去,给大家做示范。
比赛后的放松方式
比赛结束后的第二天,我喜欢按摩,有时也会去健身房练一练,尤其是练上半身——上半身通常没那么累,对吧?之后会冲冷水浴、蒸桑拿、泡热水澡,再保证健康的饮食。回到家后,我会彻底放松,好好睡个午觉。
最喜欢的训练是什么?
当然,全身训练肯定是要做的,但核心训练才是一切的基础。外面的人可能觉得比赛场面很精彩,但球员自身的核心力量必须足够强,因为足球运动对抗性很强。
我在比赛中经常要和别人对抗,所以我觉得核心部位是身体最重要的部分,核心训练也是最关键的锻炼内容。
关于团队氛围
当然,大家状态都很好,但这也是因人而异的。我觉得现在的氛围很棒,也很积极。但不管有没有口号,最重要的是大家都在这里,而且我觉得我们在这里得到了很好的支持。所有球员都喜欢去健身房训练,没人会抱怨。
球队的氛围
这里的氛围确实很好,说起来很美好,但之后还得把这些落实到行动上。等会儿我得把这段内容读一遍,但现在最重要的是先做好当下的事。
会给自己喊口号加油吗?
说实话,我没有什么特定的口号。我觉得每个人的情况不同,适合自己的方式也不一样,但关键还是在于自己的心态。
你的内心世界时怎样的?
这就是我的世界,我的心态:赢,不断战胜对手,始终渴望胜利,保持专注。对我来说,专注的目标永远是赢。
来源:YouTube
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